中医护理在便秘治疗中的应用

中医护理在便秘治疗中的应用

刘丽

成都市龙泉驿区中医医院

  【发表证书】 在当今社会，便秘困扰着许多人的生活，它不仅给身体带来不适，还可能引发一系列健康隐患。中医护理以其独特的理论和方法，为便秘的治疗提供了诸多行之有效的途径。

一、饮食调理 —— 滋养肠道之源

   中医素有 “药食同源” 的理念，饮食在便秘治疗中起着基础性作用。首先，增加膳食纤维的摄入至关重要。像全谷物中的糙米、燕麦，它们富含的膳食纤维能使粪便体积增大，促使肠道蠕动加快，就如同给肠道注入了一股 “动力源泉”，让大便不再 “滞留”。蔬菜中的菠菜、芹菜更是膳食纤维的 “富矿”，它们的纤维如同细密的刷子，清扫着肠道壁，助力大便顺畅前行。水果方面，香蕉、火龙果等是便秘患者的 “福音”，其丰富的果胶和膳食纤维能润滑肠道，使干结的大便变得柔软易排出。

   合理的饮水习惯不可或缺。晨起空腹饮用一杯温水，这看似简单的举动，实则能温润肠道，唤醒沉睡一夜的肠道机能，开启每日的排便 “开关”。此外，蜂蜜水也是不错的选择，蜂蜜的滋润特性可进一步柔化粪便，让排便过程更加轻松。不过，要避免饮用过多含糖饮料或咖啡，因其可能导致身体脱水，反而加重便秘。

   还要注意饮食的节制与规律。定时定量进食，让脾胃能有条不紊地运化食物，避免暴饮暴食、过食辛辣油腻食物。辛辣食物易生燥热，灼烧津液，使肠道干涩；油腻食物则会加重脾胃负担，阻碍运化，最终导致肠道传导无力，诱发或加重便秘。

二、情志调节 —— 理顺气机之弦

   中医认为情志与脏腑功能密切相关，不良情志是引发便秘的 “幕后黑手” 之一。长期的焦虑、抑郁、压力过大，会使肝气郁结。肝主疏泄，其疏泄功能失常，气机不畅，进而影响到肠道的传导功能，就像交通堵塞，大便自然难以顺利通行。

   对于便秘患者，家人和医护人员要给予充分关注，多与之交流沟通，疏解其心理压力。鼓励患者培养兴趣爱好，如练习瑜伽、冥想，在一呼一吸、动静结合间放松身心，让紧绷的神经松弛下来，肝气得以条达。患者能忘却烦恼，情志舒展，肠道气机也随之恢复正常律动，排便自然不再困难。

三、穴位按摩 —— 开启通便之门

   穴位按摩是中医护理的一大特色，操作简便且效果显著。天枢穴，位于肚脐旁开两寸处，它是大肠的募穴，犹如肠道的 “调控枢纽”。用食指和中指指腹轻轻按压天枢穴，每次 3 - 5 分钟，每日 2 - 3 次，以穴位处产生酸胀感为佳。通过刺激天枢穴，能有效调节大肠的气机，增强肠道蠕动，为排便打开 “绿色通道”。

   支沟穴也不容小觑，它在前臂背侧，腕背横纹上 3 寸。按摩此穴可通调三焦，三焦通畅则津液得以输布，肠道得到滋润，大便干结得以缓解。操作时，同样以指腹按揉，力度适中，持续数分钟，感觉穴位处微微发热即可。

   另外，足三里穴作为人体的保健要穴，位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸。按摩足三里能健脾和胃，脾胃强健，运化有力，肠道动力也会随之增强，对改善便秘起到辅助推动作用。经常刺激这些穴位，持之以恒，肠道功能将逐步改善。

四、运动锻炼 —— 助推肠道之力

   适度的运动是中医护理促进便秘康复的重要环节。太极拳、八段锦等传统养生运动，动作舒缓流畅，看似轻柔，实则蕴含深意。在练习过程中，身体的扭转、伸展、呼吸配合，如同给全身做了一场深度 “按摩”，尤其对腹部脏器的按摩效果显著，肠道在这一系列动作带动下，蠕动频率加快，消化功能得以提升，大便排出更加顺畅。

   对于时间紧张或行动不便的人，简单的散步也是一剂 “良方”。饭后半小时左右，出门慢走 30 - 60 分钟，身体微微发热即可。此时，行走带动身体的节奏，促使胃肠加速蠕动，帮助消化食物，推动糟粕下行，有效预防和缓解便秘。

五、结语

   中医护理在便秘治疗中从多个维度协同发力，注重整体调理，激发人体自身的康复潜能。相较于单纯依赖药物通便，中医护理方法温和、绿色，无明显副作用，且着眼于从根本上改善身体状态。当饱受便秘困扰时，不妨将这些中医护理手段融入日常生活，持之以恒，相信定能告别便秘烦恼，重拾健康活力的生活状态。